content/news/images/178235/Z06_4224.jpg
18:00, 17.11.2024 / ЗДОРОВЬЕ

Врач рассказала, что продлит жизнь на 11 лет

Медик назвала, как долго и в каком темпе нужно гулять для оздоровительного эффекта.

Врач рассказала, что продлит жизнь на 11 лет
Фото Константина Стратиенко

Ежедневные двухчасовые прогулки со скоростью не менее 4,8 км в час могут продлить жизнь на 11 лет, написала в своем Telegram-канале эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова со ссылкой на исследование американских ученых. То есть, ходить, по словам врача, нужно привычным, умеренным темпом, пишет «Российская газета».

«Если бы самые малоподвижные люди совершали ежедневные прогулки, то они могли бы прожить на 11 лет дольше, а ожидаемая средняя продолжительность жизни выросла бы на пять лет почти до 84 лет с 78,6 года», уточнила эндокринолог. Каждый дополнительный час ходьбы, по ее словам, может увеличивать продолжительность жизни на 376 минут или примерно на шесть часов.

Зухра Павлова считает, что ежедневная длительная ходьба и другая умеренная физнагрузка способны значительно снизить риск развития многих заболеваний. Прогулки расслабляют голову и тело, снижают уровень стресса, помогают при болях в спине, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и внешнего вида в целом. К тому же, в отличии от многих других активностей, ходьба подходит большинству. Она бесплатна и максимально доступна.

Между тем, отмечает врач, на сегодня лишь четверть людей старше 40 лет могут причислить себя к наиболее физически активной группе населения.

2366

Материалы по теме:

Комментарии (13)

Добавить комментарий
  • депутат пётр
    17 нояб. 2024 г., 18:12:26
    Ответить
    Хотьба бесплатна и доступна и ещё кора дуба
    3
    • Дедушко
      17 нояб. 2024 г., 20:59:25
      Ответить
      Помню корой дуба нас поили на срочно службе, против дизентерии...
      1
  • Влад
    17 нояб. 2024 г., 19:10:38
    Ответить
    Врач хоть представляет, что такое два часа ходьбы со скоростью 4,8 км/ч. Это почти 10 км каждый день. Это даже молодым не всем под силу. Пусть сначала сама попробует
    10
    • Я по 30-40 ходил, не напрягаясь.
      17 нояб. 2024 г., 19:29:47
      Ответить
      Проблема не в 10 км, а в 2 часах. Где их взять, эти 2 лишних часа?!!
      4
      • А вот
        18 нояб. 2024 г., 0:28:25
        Ответить
        Вопрос
        30 км пешком за 1 час проходишь?
    • Вот именно
      18 нояб. 2024 г., 0:26:35
      Ответить
      Если вам за 60
      Не вздумайте больше 5 км в день ходить. Суставы убьёте напрочь!
      1
  • 123
    17 нояб. 2024 г., 19:44:15
    Ответить
    Ну, конечно давайте все ходить, а потом ещё +5 лет до пенсии депутаты нам полкинуть! Ну а если серьёзно то надо заниматься спортом, чтоб бухать нужно много здоровья.
    2
    • Ник
      17 нояб. 2024 г., 20:39:25
      Ответить
      Я немного не понял: Нужно заниматься спортом вообще или только для того, чтоб хватило здоровья бухать?
      1
  • Дедушко
    17 нояб. 2024 г., 21:01:46
    Ответить
    Дохтур, скажите, а скока км надо пройти на 12 лет...
  • Эти заметки "докторов " в газетах и пр.
    17 нояб. 2024 г., 21:59:38
    Ответить
    ничем не отличаются от рекламы инфоцыган.
    Судя по количеству публикаций и перепостов Зухра Павлова - это не доктор, а диагноз.
    Диагноз некомпетентности и безответственности. Такой беспардонной мути - не менее "4,8 км в час" даже участковый терапевт не выдаст. Перемещение со скоростью ниже скорости среднего пешехода ничего кроме вреда не принесёт! Необходима физическая нагрузка.
    1
    • Коми край
      18 нояб. 2024 г., 7:36:26
      Ответить
      Стадо не пуганых оленей
  • КОМИзяк
    17 нояб. 2024 г., 22:27:57
    Ответить
    что продлит жизнь на 11 лет
    А оно мне надо????
    • скоровогорка
      18 нояб. 2024 г., 16:13:17
      Ответить
      шла бапка по шоссе
      и влачила палки))