Артериальная гипертензия — довольно опасное состояние: оно способно привести к инфаркту или инсульту, спровоцировать отек легких, сердечную недостаточность. О том, помогают ли физические нагрузки нормализовать давление, «Известиям» рассказала врач-эксперт Екатерина Демьяновская.

Фото БНК

«Если случился гипертонический криз (резкое повышение артериального давления с появлением необычной симптоматики со стороны нервной системы, глаз, сердца), нужно без промедления вызвать бригаду скорой помощи, поскольку такое состояние опасно не только для здоровья, но и для жизни человека», — объяснила Демьяновская.

По ее словам, гипертонию важно контролировать — измерять давление тонометром утром и вечером и записывать результаты в специальный дневник, принимать все назначенные врачом лекарства, соблюдать диету, прекратить курить и употреблять алкоголь, следить за весом, поддерживать физическую активность.

Оптимальная физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы и положительно сказывается на лечении артериальной гипертензии.

«Оптимальные варианты тренировок для гипертоников — аэробные, также рекомендованы статические и динамические дыхательные упражнения: ходьба, плавание, катание на лыжах, занятия на велотренажере или езда на велосипеде, стандартная дыхательная гимнастика», — сказала врач.

Рекомендованный режим при отсутствии ограничений — не менее пяти-семи раз в неделю по 30 минут. Если по каким-либо причинам это невозможно, то рекомендуется оставаться физически активным согласно своим возможностям и клиническому состоянию. Прежде чем начинать тренировки, следует посоветоваться с кардиологом, реабилитологом или врачом спортивной медицины — они помогут подобрать оптимальный режим физических тренировок, при необходимости проведут входные нагрузочные тесты.

«Во время тренировок важно следить за пульсом — число сердечных сокращений должно увеличиваться не более чем на 20–30 в минуту. Также важно помнить, что от физической активности придется отказаться в период восстановления после недавнего инфаркта миокарда, людям с декомпенсированными сердечной недостаточностью и нарушениями сердечного ритма. Вопреки распространенному мнению, артериальная гипертензия третьей степени не является противопоказанием к физической активности — напротив, тренировки рекомендованы, но более низкой интенсивности, длительность каждой тренировки не менее 30 минут и частота три-пять раз в неделю», — подытожила Демьяновская.