Эндокринолог назвала главный женский витамин
Врач-репродуктолог, эндокринолог Кристина Пришвина рассказала о главном женском витамине.
В беседе со Здоровье Mail специалист отметила, что витамин Е — мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и может снижать риск развития опухолей. Его нередко называют «витамином красоты», поскольку он способствует выработке коллагена и повышает упругость и эластичность кожи.
Для женщин этот витамин особенно важен, так как играет значительную роль в репродуктивной функции. Он защищает ДНК яйцеклеток от повреждений, помогает формированию здоровых яйцеклеток и стимулирует выработку прогестерона — гормона, необходимого для имплантации эмбриона, формирования плаценты и поддержания беременности. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина Е помогают уменьшать хронические воспаления в репродуктивных органах.
Для мужского здоровья витамин Е также важен: он может повышать количество и подвижность сперматозоидов, а также снижать долю клеток с поврежденной ДНК, что положительно влияет на фертильность.
Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах (масло зародышей пшеницы, подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное), орехах и семенах (миндаль, фундук, семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи, фисташки), зеленых листовых овощах (шпинат, брокколи, кейл), рыбе и морепродуктах (лосось, форель, креветки), а также в авокадо, киви, манго, папайе, тыкве, пророщенной пшенице, чечевице и нуте. В небольших количествах он присутствует в яичном желтке, молочных продуктах и обогащенных продуктах, например хлопьях для завтрака.
При этом витамин Е лучше усваивается вместе с жирами, поэтому специалисты советуют добавлять в блюда растительные масла или орехи, пишут «Известия».
Комментарии (12)
Хватает только на витамин А.
Одно дело, когда случилась тяжёлая ситуация .
Другое дело - когда ВСЯ жизнь в проблемах.
Значит им ТАК Нравится !
Поэтому - жалеть таких, это поддаваться на их Ложь.
И быть дураком, которого разводят на «жалость».
Пусть идут работать.
Я же работаю, и не ною, когда у меня чего то не получается.
Витаминный голод утоляю!
Свежие поставки в цветочных питомниках Московской области распродаются за считаные минуты: жители столицы готовы преодолевать долгий путь и стоять в огромных очередях ради цветка за 40–50 рублей. Всё из-за резкого роста цен на тюльпаны в рознице — они стали одними из самых подорожавших.