content/news/images/93411/KIR_9119_mainPhoto.jpg
10:15, 20.04.2019 / ОБЩЕСТВО

Ученые назвали идеальное время суток для физических тренировок

После новых экспериментов российские и израильские исследователи пришли к неожиданным выводам.

Ученые назвали идеальное время суток для физических тренировок
Фото из архива БНК

Известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными часами. Это справедливо не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Ученые Института Вейцмана (Израиль) решили выяснить, существует ли связь между временем суток и наиболее эффективным периодом для физических нагрузок, пишет «Российская газета».

В рамках эксперимента мышей помещали в разное время на беговую дорожку. Специалисты сразу отметили, что производительность упражнений у грызунов значительно лучше в вечернее время. В частности, именно вечером фиксировались самые высокие уровни метаболита, называемого ZMP (рибонуклеотид 5-аминоимидазол-4-карбоксамида).

Известно, что ZMP активирует метаболические пути, связанные с гликолизом (способствует метаболизму сахара и выработке энергии) и сжиганию жира. А это приводит увеличению физической активности и выносливости. Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR - соединения, которое некоторые спортсмены используют для допинга, - отметили израильские ученые.

Таким образом, вечерние упражнения являются более полезными, чем утренние или обеденные, заявили исследователи Института Вейцмана.

Эксперимент с участием людей также подтвердил теорию израильских исследователей. Ранее главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе объяснил, что благодаря умеренным вечерним нагрузкам у человека вырабатывается гормон счастья, а вместе с легкой усталостью это помогает быстрее уснуть в нужное время. Специалист назвал оптимальный период для тренировки: с 20:00 до 22:00.

17396

Комментарии (14)

Добавить комментарий
  • Дмитрий
    20.04.2019, 11:23:43
    Ответить
    Ночные тренировки
    Наверно из за этих грызунов фитнес клуб Грани продает ночные карты :)
    • Волшебник
      20.04.2019, 13:46:22
      Ответить
      Ночные карты??? Первый раз слышу о таком....
      • ЮляС
        21.04.2019, 11:25:01
        Ответить
        Грызуны и грызуньи
        Ну во первых грызунам некогда заниматься-они грызут, и второе- вышеуказанное действительно при наличии паспорта грызуна.
  • Ничего нового
    20.04.2019, 12:07:41
    Ответить
    Давно многие уже источники информировали об этом.
  • хх
    20.04.2019, 14:21:10
    Ответить
    тренируемся тогда, когда есть время на это
    если рабочий день с 9 до 18.00, понятно, что не побежишь в спортзал днем
  • про бегунов
    20.04.2019, 15:57:56
    Ответить
    Убегал он от инфаркта, а инсульт его догнал
  • Русский
    21.04.2019, 7:35:02
    Ответить
    Тут уже Израильские исследователи!!!! Але Банка!!! Где русские учёные и исследователи!?!? Давайте послушаем что они говорят. Зачем нам заморские ученые!?! Они сами пусть разбираются
    • эсперанто
      21.04.2019, 17:19:00
      Ответить
      " Ранее главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе объяснил.." Вам же русский учёный уже тоже подтвердил.
  • Я
    21.04.2019, 9:46:40
    Ответить
    Спорт
    Бред.полный.бред. я уже сплю в это время....так как рано вставать надо....
    • ЮляС
      21.04.2019, 11:25:41
      Ответить
      Когда спать
      Да, в 22 часа самое оно лечь спать. другое дело что не получается. но это уже другое.
  • Андрей
    21.04.2019, 21:24:09
    Ответить
    От куда берутся бредовые ученые если в такое время тренить то во ско ко тогда спать ложится мне допустим надо часа четыре пять до сна хоть как то малость востановится чтобы нормально провалится в сон а сразу после трени уснуть просто не реально
  • яша цыпегович
    22.04.2019, 5:04:13
    Ответить
    золотые гири
    пилить золотые гири в кгомешной тьме, иначе явгеи не уснут до утга
    • яша цыпегович
      22.04.2019, 5:07:09
      Ответить
      гусский язык
      откуда, скоко, както и нереально пишется слитно
  • 123
    22.04.2019, 13:19:20
    Ответить
    Вот это растяжка у инструктора на фото! Не девушка - мечта поэта!

Хочу получать главные новости дня в Коми!