Роспотребнадзор составил рацион для жителей Коми в мае
На севере в условиях переменчивой погоды организм подвергается серьезным испытаниям. Поэтому жителям республики порекомендовали позаботится об укреплении и поддержании иммунитета.
Во-первых, май – это сезон обострения аллергий. Обильное цветение растений повышает концентрацию пыльцы в воздухе, отчего люди, чувствительные к аллергенам страдают от поллиноза. Основными проявлениями сезонной аллергии являются насморк, заложенность носа, приступы чихания, покраснение, отечность и зуд век.
Во-вторых, сезонные простуды никуда не отступают. Перепады температур и желание людей скинуть с себя надоевшую за зиму одежду могут быть чреваты серьезными простудами с осложнениями. По этой причине организм все еще нуждается в укреплении и поддержании иммунитета. Правильное питание поможет в этом, уверяют специалисты.
Что необходимо включить в свой рацион в мае
Овощной рацион мая очень похож на апрельский, говорится в памятке на сайте управления Роспотребнадзора по Коми.
В него стоит включить: белокочанную и цветную капусту, молодой горошек и картофель, морковь, огурцы, помидоры, ревень, редис, редьку, свеклу, спаржу, цуккини.
Не забывайте также про зелень. В мае добавьте к своему ежедневному питанию базилик, водяной кресс-салат, зеленый лук, крапиву, мяту, петрушку, рукколу, кинзу, кочанный и листовой салат, капусту пак-чой, салат латук, сельдерей, салат радиккьо, шнитт-лук, шпинат, щавель.
На прилавках магазинов уже появляются первые ягоды – земляника, клубника, черешня. Эти дары природы помогут в укреплении иммунитета и облегчении сезонной аллергии, отмечается в публикации.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:
Комментарии (12)