Врач назвал парадоксальный способ заснуть за считанные минуты
Большинство взрослых время от времени сталкиваются с проблемой бессонницы, многие мучаются от нее постоянно. Последствия этого могут быть серьезными.
О необычном способе быстро заснуть рассказал доктор Каран Радж. Этот метод в психотерапии называется «парадоксальной интенцией»: его разработал известный психиатр Виктор Франкл. Методика предполагает, что пациент для борьбы со своей фобией пытается пожелать то, чего боится.
Применительно к бессоннице метод выглядит следующим образом. Нужно лежать в постели с открытыми глазами и изо всех сил пытаться бодрствовать. При этом нельзя читать книгу, смотреть в телефон или телевизор — просто лежать и говорить себе: «Я не буду спать, я не собираюсь спать». В большинстве случаев человек быстро почувствует усталость и заснет.
В тяжелых случаях бессонницы врач порекомендовал сочетать метод парадоксальной интенции с другими проверенными приемами, например - соблюдением режима сна и изменением своих привычек, пишет «РГ».
Комментарии (14)
Я не хочу кушать
Я не хочу кушать
Я хочу выпить, я хочу выпить,
Я хочу кушать, я хочу кушать.
тогда сработает.