content/news/images/151007/BOB_9893_mainPhoto.jpg
21:10, 06.11.2022 / ЗДОРОВЬЕ

Диетолог рассказала про еду для улучшения сна

Когда чувство голода не дает спать, рекомендуется съесть пищу, богатую триптофаном.

Диетолог рассказала про еду для улучшения сна
Фото Виктора Бобыря из архива БНК

Поздний ужин не всегда неблагоприятно сказывается на качестве сна, есть продукты, которые могут снять симптомы бессонницы, об этом kp.ru рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.

Стакан теплого молока с медом может подействовать как легкое и безопаснее снотворное, а если употреблять напиток вместе с сушеными бананами или финиками, то заснуть будет гораздо легче. Когда чувство голода не дает спать, можно съесть и более калорийную пищу, богатую триптофаном. [Это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать вещества, способные устранить эмоциональное напряжение, чувство тревоги, улучшить сон — ред.].

«Индейка — самый богатый триптофаном продукт. Если чувствуете, что не можете уснуть, то бутерброд на зерновом хлебе с кусочком индейки вам поможет. Постарайтесь перед сном не есть желтые сыры, шоколад, перезрелые бананы и копченую рыбу», — объяснила врач.

Расслабиться и успокоиться перед сном помогут травяные чаи на основе мята, мелиссы или ромашки, крепкий зеленый чай содержит теанин, который продлевает сон.

2190

Комментарии (9)

Добавить комментарий
  • Кайка
    06 нояб. 2022 г., 21:21:44
    Ответить
    Какая-то больная она. Кто ж копченую рыбу на ночь ест??
    • Смарфон
      07 нояб. 2022 г., 11:05:06
      Ответить
      бывает что утром уже не будет рыбы. увидел сразу жуй
  • Горожанин
    06 нояб. 2022 г., 23:19:57
    Ответить
    Ну, индейка- то для нас основной продукт
    • Гражданин поэт
      06 нояб. 2022 г., 23:23:38
      Ответить
      Ешь перед сном жёлтые сыры, шоколад жуй! :))))
  • Сеня
    07 нояб. 2022 г., 5:10:03
    Ответить
    Чекушка перед сном помогает отрубится.
    • Смарфон
      07 нояб. 2022 г., 11:06:48
      Ответить
      о это доброе всегда
  • 4691
    07 нояб. 2022 г., 6:09:59
    Ответить
    Не пей молоко на ночь
    говорила мне бабушка в далёких семидесятых - "а то в туалет набегаешься!" Ложку мёда в тёплой воде из самовара - и спать!!!)))
    • 56874768367
      07 нояб. 2022 г., 11:12:54
      Ответить
      на ночь то. кефир на вечер и всё
  • Е
    07 нояб. 2022 г., 13:56:23
    Ответить
    Крепкий зелёный чай? Вы серьезно?