Пить воду и правильно выбирать время прогулок: как избежать теплового удара
В Коми наступили горячие дни: температура воздуха, по прогнозам синоптиков, в отдельных районах поднимется до 30 градусов. Рекомендации по борьбе с жарой дала заведующая терапевтическим отделением Сыктывкарской поликлиники №3 Татьяна Рыбкина.
Тепловой удар или гипертермия — это острое состояние, которое развивается из-за перегрева организма. Внутренняя температура тела растет, а системы организма начинают работать со сбоями. В жару нарушаются кровообращение и дыхание, может страдать сознание. Если вовремя не помочь, состояние способно быстро ухудшиться вплоть до комы.
По словам врача, стоит насторожиться, если вы заметили у себя или у близкого человека следующие симптомы:
— повышение температуры тела и ощущение лихорадки (иногда сочетается с ознобом);
— головная боль и головокружение;
— слабость, вялость, потемнение в глазах, вплоть до предобморочного состояния или потери сознания;
— тошнота или рвота;
— покраснение кожи лица и тела;
— одышка, учащенное дыхание;
— скачок артериального давления — может быть как повышение, так и резкое падение;
— сильная жажда.
Если одновременно проявились три-четыре симптома из списка, риск теплового удара высок. Татьяна Рыбкина подчеркивает: в жару особенно осторожными нужно быть детям и пожилым людям, людям с избыточной массой тела, эндокринными и хроническими заболеваниями, тем, кто принимает мочегонные или иные препараты, влияющие на водный баланс, спортсменам и рабочим, занятым физическим трудом на жаре.
При тепловом ударе надо уйти в тень или прохладное помещение, охладить тело (смочить лицо и шею водой, приложить влажный компресс ко лбу), выпить воды комнатной температуры, лечь и обратиться за медицинской помощью.
Чтобы не столкнуться с тепловым ударом, врач советует:
— избегать улицы в пик жары, планировать прогулки на утро до 10:00-11:00 или на вечер после 16:00-17:00;
— носить легкую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор;
— не перегружать себя физической активностью в жару;
— пить воду регулярно;
— полностью отказаться от алкоголя в жаркие дни.
БНК
Комментарии (1)