Сомнолог назвал способ засыпания за 10 секунд
Такой метод используют военные летчики.
Для того чтобы как можно скорее уснуть, нужно последовательно расслаблять каждую часть тела, начиная от мышц лица и заканчивая кончиками пальцев ног, раскрыл секрет сомнолог Дейв Гибсон.
Как только тело полностью расслабится, нужно очистить разум от всех посторонних мыслей и сосредоточиться на том, что расслабляет, а если это окажется недостаточно эффективным, специалист рекомендует в течение 10 секунд повторять себе мысленно: «Не думай», приводит рекомендации «Газета.Ru».
Однако сам Гибсон довольно скептически воспринял данный способ, заметив, что концентрация на фразе «не думай» может быть контрпродуктивной. С такой техникой, подчеркнул сомнолог, на засыпание уйдет около пяти минут, а не заявленные 10 секунд. Эксперт предложил исходить из парадоксальной логики и попытаться концентрироваться на бодрствовании, для того чтобы дать возможность своему организму расслабиться самостоятельно.
«Те, кто держал глаза открытыми, засыпали быстрее, чем те, кто закрывал глаза и пытался заснуть или, по сути, заставлял себя спать, когда не был достаточно уставшим», — отметил Гибсон.
Ранее врач Каран Радж назвал парадоксальный способ заснуть за считанные минуты.
Комментарии (11)