content/news/images/146205/BOB_9911_mainPhoto.jpg
21:28, 07.07.2022 / ЗДОРОВЬЕ

Сомнолог назвал способ засыпания за 10 секунд

Такой метод используют военные летчики.

Сомнолог назвал способ засыпания за 10 секунд
Фото Виктора Бобыря из архива БНК

Для того чтобы как можно скорее уснуть, нужно последовательно расслаблять каждую часть тела, начиная от мышц лица и заканчивая кончиками пальцев ног, раскрыл секрет сомнолог Дейв Гибсон.

Как только тело полностью расслабится, нужно очистить разум от всех посторонних мыслей и сосредоточиться на том, что расслабляет, а если это окажется недостаточно эффективным, специалист рекомендует в течение 10 секунд повторять себе мысленно: «Не думай», приводит рекомендации «Газета.Ru».

Однако сам Гибсон довольно скептически воспринял данный способ, заметив, что концентрация на фразе «не думай» может быть контрпродуктивной. С такой техникой, подчеркнул сомнолог, на засыпание уйдет около пяти минут, а не заявленные 10 секунд. Эксперт предложил исходить из парадоксальной логики и попытаться концентрироваться на бодрствовании, для того чтобы дать возможность своему организму расслабиться самостоятельно.

«Те, кто держал глаза открытыми, засыпали быстрее, чем те, кто закрывал глаза и пытался заснуть или, по сути, заставлял себя спать, когда не был достаточно уставшим», — отметил Гибсон.

Ранее врач Каран Радж назвал парадоксальный способ заснуть за считанные минуты.

8017

Материалы по теме:

Комментарии (11)

Добавить комментарий
  • 111
    07 июля 2022 г., 22:00:17
    Ответить
    Особенно актуально, когда соседи сверху слушают "бухающую басами" музыку...
  • Александр
    07 июля 2022 г., 22:12:56
    Ответить
    Я после 200 грамм и любимой девочки засыпаю идеально!!
    1
  • Работяга
    07 июля 2022 г., 22:15:34
    Ответить
    Чтобы быстро заснуть, нужно работать, тогда засыпание будет молниеносным, даже если открыты окна в сторону трамвайного депо.
    2
  • Чайную
    08 июля 2022 г., 0:11:08
    Ответить
    Ложку мёда на полстакана тёплой воды и баюшки .
  • Ната
    08 июля 2022 г., 6:33:34
    Ответить
    Сон
    Если я сильно устану, то наоборот, не могу долго уснуть....
  • Часовой
    08 июля 2022 г., 6:35:50
    Ответить
    Как не спать ?
  • Бредятина
    08 июля 2022 г., 7:03:14
    Ответить
    Шизофреника
    Расслабься на унитазе
  • Ахинея
    08 июля 2022 г., 8:09:51
    Ответить
    Иначе и не скажешь. Где вы это находите?
  • Где-то читал
    08 июля 2022 г., 8:12:08
    Ответить
    Чтоб вечером без проблем уснуть, надо физически уставать.
    3
  • 000110
    08 июля 2022 г., 13:53:24
    Ответить
    Способ, когда ложишься и перестаешь думать - работает. Давно пользуюсь