content/news/images/151539/BOB_4489_mainPhoto.jpg
08:00, 20.11.2022 / ЗДОРОВЬЕ

Названы три ошибки, которые совершают по утрам

Врачи рассказали об ошибках, которые многие из года в год совершают по утрам. Все это имеет накопительный эффект и в результате откликается негативными последствиями для организма. Так, плохой привычкой специалисты называют употребление кофе натощак.

Названы три ошибки, которые совершают по утрам
Фото Виктора Бобыря

Есть мнение, что кофе и вовсе не утренний напиток, а самое лучшее время для него — после обеда. Кофе на голодный желудок чревато обострением гастрита, панкреатита и других хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как отметила в своем Telegram-канале доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, выпивая кофе с утра, «мы берем бодрость взаймы у организма и мозга».

— Постоянно одалживая, мы истощаем и нервную, и эндокринную систему. Причем именно с утра нам этот кредит совсем не нужен. Проснувшись, лучше поднимать свою энергию зарядкой или небольшой прогулкой, — отметила врач, посоветовав пить кофе уже после обеда, когда «свои батарейки садятся».

Вторая ошибка — игнорировать употребление воды по утрам. Специалисты настаивают, что сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды комнатной температуры. Жидкость не должна быть чрезмерно горячей или холодной.

Холодная сразу блокирует выработку пищеварительных ферментов и соков, отметила эндокринолог. Горячая не лучшим образом влияет на слизистую.

После того как вы выпили стакан теплой воды и (в идеале) сделали зарядку, примерно через 30-40 минут рекомендуется позавтракать. При этом на столе обязательно должен быть белковый продукт (творог, вареные яйца, нежирный сыр). Завтрак с быстрыми углеводами (различные булочки, быстрые каши, бутерброды с белым хлебом) едва ли пойдет на пользу. Съедая, например, бутерброд с маслом, человек «выключает» процесс ночного жиросжигания, предупреждают специалисты, пишет «РГ».

2336

Комментарии (8)

Добавить комментарий
  • Столбняк
    20 нояб. 2022 г., 8:25:32
    Ответить
    Это когда баба утром не даёт
    2
    • Столбняку
      20 нояб. 2022 г., 22:04:04
      Ответить
      Зачем у нее спрашивать,сил не хватает справиться?
  • 123
    20 нояб. 2022 г., 9:06:59
    Ответить
    я че не правильно завтракаюю? памагите!!
  • что
    20 нояб. 2022 г., 9:19:21
    Ответить
    и на завтрак
    теперь картоху ? 8(
  • Европейский завтрак
    20 нояб. 2022 г., 11:07:25
    Ответить
    Это все что осталось от ужина.
  • Читающий
    20 нояб. 2022 г., 14:48:15
    Ответить
    Кофе
    А буквально вчера на БНК еще один доктор рассказывал как кофе полезно для почек и надо его пить аж 4 чашки в день!
  • Гло
    20 нояб. 2022 г., 17:26:44
    Ответить
    Чë за порся на фото
  • Винни Пух
    20 нояб. 2022 г., 21:18:40
    Ответить
    По утрам надо ходить в гости!