У мусульман проходит священный месяц лунного календаря – Рамадан, он начался в этом году 10 июля. Муфтий Республики Коми Валиахмад хазрат Гаязов обратился с советами к мусульманам, которые держат пост. Свое обращение он разместил в блоге на БНК.

Фото из блога Валиахмад хазрата Гаязова

«О те, которые уверовали! Предписан вам пост, так же как он предписан тем, кто был до вас, - может быть, вы будете богобоязненны!.. Месяц Рамадан, в который ниспослан был Коран в руководство для людей и как разъяснение прямого пути и различения, - и вот, кто из вас застает этот месяц, пусть проводит его в посту, а кто болен или в пути, то - число других дней. Аллах хочет для вас облегчения, а не хочет затруднения для вас, и чтобы вы завершили число и возвеличили Аллаха за то, что Он вывел вас, - может быть, вы будете благодарны!»

Священный Коран, сура 2:аят 183, 185

Мусульмане обязаны поститься ежегодно в течение месяца. Ураза является одним из пяти обязательных столпов Ислама, наряду с совершением намаза, Хаджа, выплаты закията и шахады. Ураза - это не просто духовное обязательство перед Аллахом.

Во время поста мы лучше понимаем голодающих, становимся более терпимы к нуждающимся и более щедрыми по отношению к ним. Во время поста понимаешь настоящую цену пище. Во время разговления мусульманин становится неприхотливым в выборе еды. Простой кусок хлеба и вода вызывают настоящее удовольствие от употребления.

Освобождаться от Уразы имеют право очень небольшие категории людей. В первую очередь, это больные люди. Им разрешено не поститься, но с условием, что они возместят количество пропущенных дней позже, после исцеления. Также можно отложить пост и путнику, который находится далеко от дома в течение 15 дней. Но он так же должен возместить количество пропущенных в месяц Рамадан дней Уразы после того, как вернется домой. Во всех других случаях мусульманин должен держать Уразу.

Что же нужно знать, чтобы суметь продержаться и как можно легче перенести Уразу?

В этом году пост приходится на июль-август. Поститься в жаркую погоду куда труднее, чем в холодную. Во-первых, конечно же, из-за невозможности пить воду в жаркую погоду. Ведь многие летом испытывают сильные муки: сухость и горечь во рту, головные боли, тепловые и солнечные удары.

В первую очередь надо помнить, что в месяц Рамадан лучше всего воздержаться от жирной жареной пищи. Употребляйте побольше каши, вареной или пареной пищи. Старайтесь, чтобы в рационе были продукты разных групп: мясо, рыба, птица, молочные продукты, фрукты, овощи, крупы, а также продукты, содержащие минеральные соли, например, минеральная вода. Минеральная вода очень нужна, так как в течение дня Ваш организм вместе с потом выделяет и соли, которые нужно восполнять. В этом поможет минералка или комплекс витаминов и минералов.

Постящимся рекомендуется употреблять грубую пищу, переваривание которой происходит медленно в течение всего дня. Грубая пища включает в себя продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы, злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукурузу, а также кабачки, шпинат, и другую зелень (листья свеклы богаты железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курагу, инжир, чернослив, миндаль и др. (т.е. все, что содержит сложные углеводы). Не рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием сахара. Например, газированные напитки.

Очень хорошо помогают постящимся финики. Во время разговления обязательно съедайте несколько фиников, даже если не хотите их есть. Они здорово помогают организму и придают тонус. Во время разговления старайтесь не переедать. Лучше разделите еду на несколько небольших порций и ешьте с интервалом в несколько часов.

Многие советуют наравне с финиками употреблять также миндаль из-за большого количества протеинов и бананы из-за калия, магния и углеводов. Кстати, бананы достаточно калорийны.

Не забывайте, что вы должны выпить минимум два литра воды - это ежедневная норма для человеческого организма! Лично я на сухур выпиваю пару кружек зеленого чая. Он мне очень помогает, конечно, не в пакетиках, а именно заварной. А зеленый чай принесет пользу однозначно, там много уникальных микроэлементов и антиоксидантов Он выводит токсины. Очень важно и полезно вставать перед утренним намазом и немного перекусить. В течение дня старайтесь держаться в тени. Усиленный физический труд во время поста Ислам не советует. Делайте паузы в работе. Воду пить нельзя, но Ислам не запрещает умываться и обливаться водой. Смочите платок холодной водой и положите на затылок или шею. Немного полегчает. Если есть возможность достать лед - хорошо. Лед остудит вашу голову. Пакетик со льдом можно класть на голову, лоб, шею. Особенно это помогает после долгого нахождения под солнцем. Если у Вас головная боль - то лед хорошее средство. Обливайте холодной водой ноги или держите их под струей воды. Вообще, побольше проводите времени с водой: мойте ноги, руки, голову, шею, лицо.

Научно доказано, что хорошая новость, хорошее известие, в общем, все, что может вызвать у вас хорошие и положительные эмоции, - позволяют притупить чувство голода! Так что старайтесь находиться в хорошем настроении и общайтесь с веселыми людьми. Тогда держать Уразу будет гораздо легче!

Однако не стоит забывать, что, чем сложнее и труднее вы держали пост, тем большее воздаяние будет Вам от Аллаха!" - подчеркнул духовный лидер мусульман.